Se considera ejercicio adecuado aquel que permite mantener y/o mejorar la salud teniendo en cuenta las condiciones físicas, anímicas, mentales y energéticas.

Las posturas de yoga “asanas”, las técnicas de respiración “pranayamas”, las llaves o cierres energéticos “bandhas” y los gestos con las manos o con diferentes partes del cuerpo “mudras” son un sistema muy completo de salud que fortalece y flexibiliza el cuerpo, generando beneficios en todos los órganos, aparatos y sistemas de nuestro organismo.

En cada práctica de yoga es importante tener en cuenta:

• La escucha consciente del cuerpo adaptando la práctica al instante presente.

• Buscar y encontrar el equilibrio entre el esfuerzo y la comodidad en cada postura.

• Respetar los límites del cuerpo.

• Desarrollo gradual en el ejercicio.

• Presencia y atención en la respiración.

• Concentración mental.

La práctica regular y constante de yoga genera equilibrio entre el cuerpo y la mente.